为什么怀孕不喜欢喝水,怀孕了不想喝白开水怎

2020-06-17 06:14:53 - admin

  孕期女性是需要补充好营养的,因为孕期的营养是直接关系到胎儿成长的,所以在孕期的女性需要好好地注意饮食上的搭配。在孕期的时候一般建议适当的喝水,但是有些孕妇不喜欢喝水,所以为什么怀孕不喜欢喝水,怀孕了不想喝白开水怎么办?

  可能是您的身体并不缺水,或者是孕妇本人生活习惯就是喝水少。人们每天需要的水量约2500毫升,如果餐饭,瓜果蔬菜中含水量足够的话,可以不用刻意摄入过多水分。补水的水果有很多,如梨,猕猴桃,西瓜,葡萄等。可以根据孕妇个人口味选用,但要注意饮食卫生,饮食多样化,避免摄入不洁瓜果,避免摄入过量引起的消化不良等。一定要喝水,饮料等等的尽量不要饮用!为了孩子喝水吧!可以喝点儿淡盐水或蜂蜜水!

  怀孕期间,准妈妈体内的血液总量增加了,血液中水的需求量也相应增加,并且胎儿也需要足够的液体,用于吸收营养和新陈代谢。而天然矿泉水是孕妇的最佳饮品,稀释的果汁也可以。

  1.保持积极乐观的好心态

  造成孕期难入睡的主因,可能是孕妇的担心与焦虑所导致。孕妇可以去咨询自己比较信赖的妇产科及护理人员,解除一些不必要的顾虑。此外,多接触积极美好的事物,多进行对身心健康有益的活动,如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系等,让自己的心胸变得宽广起来。家人、同事、朋友的关心爱护,对安抚孕妇的情绪很重要。

  2.多吃安定情绪、温润身体的食物

  想要拥有好睡眠,孕妇最好有意识地多吃一些安定情绪、温润身体的食物,如热牛奶,富含钙质和胰蛋白酶多酚,睡前几小时喝一杯有益健康。同时,临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝的话,也最好在早晨或下午午睡后饮用。

  3.不要强迫睡眠

  如果孕妇有时实在无法入睡,那就干脆暂不要睡,因为躺在床上辗转反侧反而会让你烦躁紧张。可起床做一些别的让自己转移注意力的事情,如看看育儿书籍,做做轻松的手工。通常这样放松活动1个小时左右后,可能会感到疲倦,这时候再回到床上,就能自然轻松地进入睡眠状态啦。

  4. 利用好枕头

  枕头是孕妇最好的朋友,它们可以给你提供支持,获得舒适的感觉,缓和紧张。如果孕妇有腰痛,可以将枕头垫在你背下,推荐使用许多小枕头来达到安慰疼痛的效果。

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